CUM să ai o ZI EXTRAORDINARĂ – 10 RITUALURI de dimineață

Toată viața mi-am dorit să găsesc o formulă magică să pot controla starea mea și parcursul unei zile..mai ales când mă trezeam să merg la serviciu!! Doar anticiparea acestui gând îmi strica starea. Însă tot căutând, citind, experimentând, văzând ce fac alții care mereu sunt fericiți, binedispuși și pare că mereu au o zi bună, am mai furat și eu meserie..Știi oamenii ăia care te enerveaza pur și simplu cu starea lor bună când tu vii la birou somnoros, nervos din trafic si vai de capul tău? Ei, astăzi iți spun cum poți avea starea acelui om și cum poți fi TU colegul “enervant” de binedispus mereu.

Ceea ce trebuie să știi intâi de toate e că..TOTUL depinde de cum îți ÎNCEPI dimineața! Restul zilei tale depinde de asta. Așadar ți-am pregătit o listă cu 10 tips&tricks de dimineață pentru a TE ASIGURA că o sa ai o zi suuuper bună!

1. TREZEȘTE-TE LIBER, fără alarmă.

Corpul nostru are o inteligență proprie infinită. El știe de cât somn are nevoie și când și-a făcut acel somn, automat te vei trezi. De asemenea are memorie proprie așadar dacă deja te trezești de ceva timp la aceeași oră dimineața, fii sigur că și fără alarmă tot atunci te vei trezi. Însă nu vei mai fi “constrâns” de ceva. Pentru mulți, alarma de dimineață e cel mai mare dușman. Din momentul în care sună, te-ai trezit cu nervi.

Bineînțeles, aici e nevoie să ai grijă și la ce oră adormi. Corpul și creierul au nevoie de minim 7-8 ore de somn. Creează-ți acest obicei sănătos.

Eu de exemplu am un anumit interval în care mă culc, în jur de ora 11-12 noaptea, iar după 8 ore de somn mă trezesc singură. Pur și simplu nu mai știu ce e aia alarmă, pentru că știu că mai mult de ora 8, maaaxim 8:30 nu mai dorm. E testată treaba cu precizie elvețiană. Și mă trezesc fresh și cu energie maximă.

2. PRIMUL GÂND după ce te trezești să fie de RECUNOȘTINȚĂ.

Nu pot sublinia îndeajuns cât de mult contează cu ce gânduri te trezești. Și de asemenea am mai spus-o și o repet RECUNOȘTINȚA e chiar magică. Dacă o practici o să îi vezi efectele miraculoase în viața ta! Așa că deschide ochii, fii prezent, stai în pat acolo câteva secunde să te dezmeticești și MULȚUMEȘTE! Îți ia doar câteva secunde. Mulțumește pentru 2-3 lucruri sau dacă nu gasești nimic sau ești prea somnoros, mulțumește-I lui Dumnezeu, vieții, Universului sau cui vrei tu pentru simplul fapt că te-ai trezit si astăzi, ești încă aici și ai o nouă zi de viață – fiecare zi este șansa unui nou început. Nu toți au șansa asta..

3. ASIGURĂ-TE că primul PEISAJ din fața ochilor în momentul când te trezești, e unul care îți dă o stare de bine. Pozele, tapetul, tabloul orice ai în fața patului să fie lucruri care îți plac și care te încarcă emoțional cu sentimente de bucurie, iubire, recunoștință etc. Dacă asta e prima imagine vizuală transmisă către creier, acesta iși reamintește și va porni cu acea stare toată ziua.

De exemplu, eu pe peretele din fața patului am un tapet super modern care îmi place și o comodă pe care am așezat o icoană, un colaj cu echipa de la handbal, poze cu mine și fratele meu când eram mici și ne țineam în brațe. Toate acestea îmi creează instant o stare de bine pentru că creierul meu își aduce imediat aminte de acele momente frumoase și pline de iubire și de bucurie și eu îmi găsesc imediat motive pentru care să fiu recunoscătoare.

Țin să fac o paranteză: NU AM TELEVIZOR ÎN DORMITOR și cred că a fost cea mai inteligentă decizie din ultima vreme.

4. MEDITEAZĂ pentru măcar 5-10 minute.

O să îți spun o treabă foarte interesantă și dovedită științific și psihologic și anume că MEDITAȚIA ESTE PENTRU MINTE CE ESTE SPORTUL PENTRU CORP. Sănătate curată. Și e cel mai simplu lucru. Poți să stai pur și simplu să te uiți la tavan, fără să te gândești la nimic anume. Dacă apar gânduri, lasă-le să treacă. Tu fii atent la tavan. Asta e meditație. Vezi cât de alb e tavanul pentru 5 minute. Dacă ți se pare prea dubios, atunci deschide Youtube-ul și ascultă o meditație ghidată – sunt sute și mii de asemenea meditații: există chiar meditații de dimineață, de încredere, de a începe ziua bine, de iubire,etc. Ce simți tu sa alegi în dimineața respectivă.

Eu pur și simplu le rulez și ascult ce îmi vine pe moment pentru că am încredere în intuiția și alegerile mele deja. Dacă am ales o anumită temă înseamnă că de asta aveam nevoie azi.

Și tu ești liber să alegi. Important e să îți calmezi mintea și să fixezi în subconștient o stare înălțătoare.

5. DESCHIDE geamul și RESPIRĂ aer de afară. PRIVEȘTE CERUL sau SOARELE.

Aerul pe care îl respirăm este vital, de aceea e indicat să ne aerisim intâi pe noi și apoi camera în care am dormit. Dacă e și soarele pe cer deja, e și mai bine. Stai câteva secunde cu fața în razele soarelui. Te vitaminizează enorm, împreună cu aerul de dimineață.

În acest mod “pornești” creierul. E ca și cum apeși butonul de START când deschizi laptopul sau calculatorul la serviciu. Creierul nostru este tot o mașinărie ultra performantă care trebuie pornită corespunzător, că apoi el știe singur ce are de făcut și intra pe modul automat. Această recomandare am aflat-o și eu ascultându-l pe cel mai luminat și ilustru profesor și doctor neurochirurg din România – Dr. Vlad Ciurea. Acest ritual, precum și următorul fac parte din ritualurile lui de dimineață.

6. BEA APĂ curată de izvor, pe stomacul gol.

E suficient să bei un pahar. Poate ai sticla de apă chiar lângă pat, ca mine. În acest mod, îți “pornești” și stomacul, se curătă intestinele și hidratezi și energizezi corpul. Din nou o recomadare a lui Dr. Vlad Ciurea și a multor altor medici și instructori de sănătate.

7. FĂ-ȚI UN OBICEI DE DIMINEAȚĂ din ceva ce ÎȚI PLACE.

Nu e recomandat să pornesti TV la știri sau să stai pe telefon să vezi ce au mai făcut alții sau care sunt mondenitățile zilei. Dacă ai “ghinionul” să fie și o zi cu război sau pandemie sau cu oameni frustrați pe Facebook deja se duce pe apa Sâmbetei și starea ta de spirit bună.

Eventual poți da drumul la o muzică. Citește. Fă exerciții de stretching, sau fă un duș și cântă “la microfon” (bonus, se trezesc și vecinii). Fă-ți micul dejun, savurează o cafea făcută de tine etc. ORICE îți face plăcere și îți dă o stare de bine, cu condiția să FII PREZENT în moment și să ÎL SAVUREZI.

8. NU TE GRĂBI, indiferent ce te presează.

Pe modul vechii zicale “Graba strică treaba”, îți pot spune că “GRABA ÎȚI STRICĂ ZIUA”. Așadar, dacă ai de ajuns undeva, calculează-ți în primul rând timpul astfel încât să te încadrezi cu toate și să pleci în grafic. Important e să nu faci totul în grabă – să nu mănânci în grabă, să nu te speli în grabă, să nu cauți haine în grabă și să te enervezi și să nu pleci pe fuga. Îți garantez că ți se va strica toată ziua, vei da (culmea) și de trafic și de oameni “proști” care aparent îți stau în cale, vei intârzia oricum și la birou și vei avea impresia că e UNA DIN ACELE ZILE când tot Universul e împotriva ta. Nu e nimeni împotriva ta…doar TU. De aceea e drăguț să ai grija de “zen-ul tău” cum îmi place mie să spun.

Instalează-ți convingeri pozitive legate de aspectul timpului. Poți să îți spui în minte: “E timp suficient” sau “Tot acolo ajung, indiferent dacă mă grăbesc sau nu”. Ceea ce e total adevărat. Depinde doar în ce stare vrei să ajungi acolo – cu nervi sau fără.

9. FĂ SPORT de dimineață.

Acest punct e deja un ideal. Recunosc că nici măcar eu nu ajung să îl fac (dimineața). Însă…se spune că sportul sau orice formă de mișcare dimineața e doză de energie și voie bună.

Poți pur și simplu să dai pe Youtube și să faci niște exerciții acasă, sau poți să ieși să plimbi câinele (dacă ai), sau să dai o tură de cartier în alergare. Nu contează ce faci, MIȘCARE să fie, și nu contează cât durează. Și 10 minute e suficient pentru corp și creier.

10. FII ATENT LA MENTALITATEA CU CARE IEȘI PE UȘĂ.

Indiferent că mergi la serviciu, la o intâlnire, la cumpărături sau în oraș, fă așa încât să îți instalezi o stare mentală pozitivă când ieși din casă. Așa cum pleci, așa se vor întâmpla lucrurile în jurul tău, așa vor fi oamenii, așa va fi ziua, si tot așa te vei întoarce seara acasă. De ce? Pentru că CE GÂNDEȘTI, AIA ATRAGI – LEGE universală. Ce crezi tu, aia se va întâmpla pentru că doar aia vei vedea! Perspectiva ta, filtrul prin care vei vedea întreaga zi, va fi acela pe care ți l-ai setat când ai ieșit pe ușă. Universul doar iți face pe plac, trebuie doar să decizi ce ochelari îți pui astăzi.

AȘA CĂ: privește-te în oglindă, spune-ți un compliment, SETEAZĂ-ȚI în minte “Azi va fi o zi extraordinară” și cu acest gând și cu această stare, pleacă la treburi!

Cam atâtea secrete am avut eu să îți ofer astăzi. Bineînțeles, nu e nevoie să le faci pe toate. Nu te impacienta. Eu ți-am dat formula ideală pentru a avea toate planurile aliniate: fizic, mental, emoțional și spiritual. Această formulă completă îți va crea o ZI EXTRAORDINARĂ. Însă oricum, și 2-3 lucruri dacă aplici vei vedea o diferență semnificativă. Și vei constata că funcționează și vei dori tu singur să aplici mai multe sau să îți faci un obicei din toate.

Ca idee, eu fac minim 8 din aceste 10 lucruri, NEGREȘIT ÎN FIECARE ZI, din pură obișnuință deja. De aceea fiecare zi pentru mine este extraordinară!

Pace și iubire de sine îți doresc.