CUM sa ne ODIHNIM si MINTEA nu doar corpul.

Stiam deja ca "statul degeaba" e un lux pe care nu prea ne mai dam voie sa ni-l permitem in ziua de azi... Dar cum facem ca atunci cand efectiv ne oprim sa ne odihnim, sa ni se odihneasca si mintea?!

Eu una am fost socata cand am aflat ca acest creier al meu nu prea se odihneste decat cand dorm.. Si mai mult decât atat, ca mintea mea o ia razna fix atunci cand ma opresc constient sa imi trag sufletul. Cand nu ii dai mintii nimic de facut, ea incepe "scenarita" .

Cu alte cuvinte, creierul nostru e proiectat sa analizeze trecutul sau sa anticipeze viitorul,in raport cu sine si cu altii - ca sa ne ajute evident. Dar cand in acest scop mai vine si mintea cu filmele, scenariile, povestile si presupunerile ei, atunci deja "o luam Braila" cum ar spune niste prietene.

Eu ma observ pe mine când stau in pat si incep sa ma gândesc: "bai oare ce o fi vrut sa zica cutare?!", "trebuie sa ma gândesc ce o sa imi zica doctora saptamâna viitoare cand am programarea.. Daca oi avea ceva grav?!" si tot asa. La mine era si cu un "overthinking" grav pana de curând.

Nu stiu voi ce credeti dar eu stiu si simt ca lucrurile astea nu doar ca ma obosesc ci ma si imbolnavesc.

Asadar caut metode constante de linistire a mintii si de antrenare a creierului SA SE RELAXEZE E ca si cum il duc la sala ca sa isi antreneze acest "muschi".

Stiu ca o sa sune cliseu si poate pentru unii o "prostie" dar eu am avut revelatia vietii cand am descoperit MEDITATIA si MINDFULNESS-ul Pe lânga numeroasele studii, teorii demonstrate ale medicilor, terapeutilor si neurocercetatorilor din toata lumea si cartile ce exista pe aceste 2 mari teme.. Eu vorbesc din proprie experienta!

Da, eram sceptica si reticenta la început si chiar nu aveam habar ce fac sau daca va functiona. Dar cumva m-a ajutat enorm si acum fac parte din rutina mea zilnica.

10 minute de meditatie pe zi iti ajuta creierul sa ia decizii mai rational, iti îmbunatatesc atentia si abilitatea de a te autoregla emotional, iti cresc performanta cognitiva (adica capacitatea de a invata, de a fi bun la job sau de a avea rezultate bune la testari, interviuri etc) Si in caz ca te întrebi pentru cat timp trebuie sa practici cele 10 minute pe zi ca sa vezi aceste schimbari, raspunsul e wow - 2 saptamâni Asta e un fapt studiat, masurat si certificat stiintific si psihologic, nu m-am trezit eu sa spun asta

Sper ca te-am convins macar sa incerci! Sunt o gramada de aplicatii sau meditatii ghidate in mediul online in sensul asta si acum le gasesti si in romana, nu doar in engleza

Meditatia nu e magica dar rezultatele ei sunt.